다리에 쥐가 나는 이유와 부족한 영양소 정리

📋 목차다리에 쥐 나는 원인부족하면 쥐 나는 주요 영양소영양소 보충 음식 추천생활 습관으로 쥐 예방하기스트레칭과 운동법의사 상담이 필요한 경우FAQ다리에 쥐가 나서 깜짝 놀라 깼던 경험, 한 번쯤 있으시죠? 특히 잠자다가 종아리가 뻣뻣하게 경직되며 극심한 통증을 느끼는 경우가 많아요. 이런 쥐는 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 의외로 몸 속 영양 상태와 깊은 관련이 있어요. 특히 마그네슘, 칼슘, 칼륨처럼 근육과 신경을 조절하는 전해질이 부족할 경우 자주 쥐가 날 수 있어요. 이 글에서는 다리에 쥐가 자주 나는 이유부터, 부족하기 쉬운 영양소, 효과적인 보충 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 👣 다리에 쥐 나는 원인 다리에 쥐가 나는 건 근육이 갑작스럽게 수축하면서 생기는 현상이예요. 의학적으로는 ‘..