불면증에 좋은 음식 총정리 🍽️

📋 목차불면증이란 무엇일까?음식이 수면에 미치는 영향불면증에 좋은 음식 7가지불면증에 나쁜 음식 피하기수면을 위한 식사 타이밍음식 외 수면 개선 습관FAQ요즘 ‘잠 못 이루는 밤’ 많지 않으세요? 📉 수면 부족은 단순한 피로를 넘어서 면역력 저하, 집중력 감소, 심하면 우울증까지 유발할 수 있어요. 그래서 불면증은 꼭 관리해줘야 해요. 약이나 수면유도제도 방법이지만, 그보다 안전하고 부작용 없는 자연 치유법 중 하나가 바로 '음식'이에요. 우리가 평소 먹는 음식들이 수면의 질에 큰 영향을 준다는 거 알고 계셨나요? 제가 생각했을 때 잠 못 드는 밤을 줄이는 가장 부드러운 방법은, 식단에서부터 바꾸는 거예요. 자극적이지 않게, 몸이 이완되는 재료로 속부터 달래주는 게 핵심이죠 🌿 불면증이란 무엇일까?..