숙면을 위한 최고의 음식 10가지

📋 목차수면에 좋은 음식이란?멜라토닌이 풍부한 음식마그네슘이 많은 음식트립토판이 함유된 음식숙면을 돕는 따뜻한 음료피해야 할 음식과 음료FAQ💤 잠이 안 올 때, 먹는 음식에 따라 수면의 질이 달라질 수 있어요! 좋은 수면을 위해 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요? 😊 숙면을 위해서는 멜라토닌, 마그네슘, 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 반대로 카페인이 들어있거나 소화가 어려운 음식은 피하는 것이 좋아요! 🚫 그럼, 수면을 돕는 음식들을 하나씩 살펴볼까요? 🥗수면에 좋은 음식이란? 🌙 숙면을 돕는 음식은 신체가 편안하게 이완되고, 수면 호르몬(멜라토닌)이 증가하도록 돕는 성분을 함유하고 있어야 해요. 📌 숙면을 돕는 영양소영양소효과대표 음식🌙 멜라토닌수면 유도 호르몬 분비 촉..