💪 플랭크 효과와 올바른 운동 방법 🏋️

📋 목차플랭크란? 기본 개념플랭크의 주요 효과플랭크 올바른 자세플랭크 변형 운동플랭크 할 때 흔한 실수플랭크 챌린지로 효과 극대화FAQ플랭크는 대표적인 코어 운동으로, 짧은 시간 안에 전신 근력을 키우는 효과가 있어요. 🏋️‍♂️ 간단하지만 강력한 운동으로, 꾸준히 하면 복부 지방 감소와 자세 교정에도 도움이 돼요. 특히 기구 없이 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이라, 바쁜 현대인들에게 최고의 선택이죠! 그렇다면 플랭크가 몸에 어떤 효과를 주는지, 올바르게 하는 방법은 무엇인지 자세히 알아볼까요? 🔥 🤸 플랭크란? 기본 개념 플랭크(Plank)는 몸을 곧게 펴고 버티는 운동으로, 복부와 허리 근육을 동시에 강화할 수 있어요. 📏 대표적인 플랭크 자세는 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 ..