건강 | 관리/혈관 | 소화

당뇨 전단계 관리법과 예방법 총정리 🍽️

📋 목차당뇨 전단계란 무엇인가요?당뇨 전단계의 주요 원인당뇨 전단계 증상은 뭘까요?진단 기준과 검사 항목생활 속 관리 방법혈당 낮추는 식단 원칙FAQ당뇨 전단계는 아직 당뇨병은 아니지만, 혈당 수치가 정상보다 높은 상태로 방치하면 당뇨병으로 발전할 수 있는 경고 구간이에요 🚨 전 세계적으로 성인 3명 중 1명이 당뇨 전단계일 만큼 흔하지만 증상이 거의 없이 조기 발견이 어렵고, 이 시기에 관리하지 않으면 수년 내에 제2형 당뇨병으로 이어질 가능성이 매우 높아요. 하지만 좋은 소식은! 이 단계에서는 식습관과 운동만으로도 충분히 혈당을 정상으로 되돌릴 수 있다는 거예요 😊 지금부터 당뇨 전단계에 대해 하나씩 자세히 설명해드릴게요. 당뇨 전단계란 무엇인가요? 🧬 당뇨 전단계는 공복혈당 또는 당화혈색소 ..

2025. 4. 15. 09:50
건강 | 음식

혈당 스파이크 유발 음식 리스트 총정리

📋 목차혈당 스파이크란?왜 조절이 중요할까요?혈당 스파이크 유발 음식GI 수치가 높은 대표 식품혈당 급상승 막는 음식 조합식후 혈당 관리 꿀팁FAQ혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말해요. 이 현상이 반복되면 우리 몸은 인슐린을 과도하게 분비하고, 결국 지방 저장, 피로, 식욕 폭발, 인슐린 저항성 같은 문제로 이어질 수 있어요. 특히 GI(혈당지수)가 높은 음식은 혈당 스파이크를 유발하는 주범이에요. 이 글에서는 어떤 음식이 혈당을 폭등시키는지, 그 음식을 어떻게 조합하면 혈당을 덜 올릴 수 있는지까지 쏙쏙 정리해드릴게요! 📊🍞혈당 스파이크란? 📈 혈당 스파이크(glucose spike)는 식사 직후 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 의미해요. 탄수화물이나 ..

2025. 4. 2. 21:35
건강 | 관리/여성 | 노인

다낭성 난소증후군 주요 증상 총정리

📋 목차다낭성 난소증후군이란? 다낭성 난소증후군 주요 증상 원인과 위험 요인 호르몬 불균형이 미치는 영향 진단 방법 및 검사 치료 및 관리 방법 FAQ다낭성 난소증후군(PCOS)은 가임기 여성에게 흔하게 나타나는 내분비 질환이에요. 여성 호르몬의 불균형으로 인해 배란 장애, 생리 불순, 남성화 증상 등을 유발하죠. ‘난소에 여러 개의 물혹이 생긴다’는 말로 잘 알려져 있지만, 그보다 더 복합적인 질환이에요. 특히 최근 20~30대 여성 사이에서 생리 불순이나 여드름, 체중 증가, 탈모 등의 증상이 반복되면서 다낭성 난소증후군 진단을 받는 경우가 점점 늘고 있어요. 내가 생각했을 때 여성의 삶의 질에 큰 영향을 미치는 중요한 질환이에요. 초기에 증상을 알아채지 못하면 방치될 수 있기 때문에, 정확한 증상..

2025. 3. 24. 20:01